Hasło „zdrowy sen to podstawa” powtarzają wszyscy specjaliści, od lekarzy, przez psychiatrów, aż po trenerów personalnych i nauczycieli. To właśnie we śnie regeneruje się ciało, ale i umysł. Bez snu nie ma mowy o odporności, koncentracji, prawidłowej pracy serca, dobrym trawieniu czy pozytywnym nastawieniu do życia. Tymczasem w XXI w. bezsenność i inne problemy związane z zasypianiem i z utrzymaniem wysokiej jakości snu, uznawane są już za choroby cywilizacyjne. Najbardziej winny jest stres, który w połączeniu z przepracowaniem uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie tak w dzień, jak i w nocy. Częściowo winni jesteśmy jednak sami – nie ruszamy się, źle się odżywiamy i zapominamy o suplementacji. Zamiast więc pogodzić się z faktem, że ciągle chodzisz niewyspany, sprawdź, w jaki sposób temu zaradzić – naturalnie i skutecznie.
CBD – ukojenie dla ciała i umysłu
Niekwestionowanym liderem w naturalnym rozwiązywaniu problemów ze snem jest kannabidiol, czyli CBD. To jeden ze związków obecnych w konopiach. Jest on całkowicie legalny i nie ma właściwości psychoaktywnych. Ma natomiast ogromną moc we wspieraniu wszystkich właściwie procesów, zachodzących w ludzkim organizmie. CBD działa przeciwbólowo i rozluźniająco, dzięki czemu ciało jest lepiej przygotowane do zapadnięcia w sen. Dodatkowo kannabidiol koi umysł – ułatwia wyciszenie, zatrzymuje gorączkową gonitwę myśli, ułatwia osadzenie się w tu i teraz. Dzięki temu sen przychodzi szybciej, faza snu głębokiego trwa dłużej a my wstajemy lepiej wyspani i zregenerowani. CBD można przyjmować w różnej postaci. Poszukaj swoich ulubionych form tutaj: https://www.cristalcbd.pl/sklep/.
Adaptogeny – uodpornienie organizmu na czynniki zewnętrzne
Nie można powiedzieć, że adaptogeny są nowością. W medycynie naturalnej znane były od tysiącleci. Ostatnio jednak zyskały uznanie także głównego nurtu medycyny, dzięki czemu mamy pewność, że naprawdę są skuteczne. Adaptogeny to rośliny o specyficznych właściwościach. Ułatwiają one zachowanie homeostazy organizmu niezależnie od warunków zewnętrznych. Oznacza to, że zwiększają naszą odporność na negatywne bodźce – a zatem tak na infekcje, jak i na stres. Podczas ich zażywania stajemy się fizycznie i psychicznie silniejsi, co wpływa również na jakość snu. Najbardziej efektywne są w tym zakresie witania ospała oraz różeniec górski.
Zioła – uzdrowienie i ukojenie
Jeśli jesteś zwolennikiem medycyny naturalnej (nie mylić z medycyną alternatywną!), to nie musisz nawet sięgać po egzotyczne rośliny. Chyba już zapomnieliśmy, jakie skarby rosły od zawsze w wiejskich ogródkach. Wiele lokalnie występujących ziół ma moc sprowadzania zdrowego, regenerującego snu. Zanim więc zaczniesz biegać po lekarzach, idź do apteki lub do sklepu zielarskiego i kup dobrej jakości susz z melisy, konopi, rumianku, waleriany, kozłka lekarskiego lub szyszek chmielu. Dostępne są również gotowe mieszanki. Być może jedynym, czego potrzebujesz, jest trochę wrzątku i saszetka ziołowej herbaty.
Grzyby funkcjonalne – stary sposób na nowe problemy
Powoli do łask wracają również grzyby funkcjonalne. Przez długi czas traktowane były trochę podejrzanie, ale w końcu do opinii publicznej dotarły rzetelne informacje na ich temat. Grzyby funkcjonalne nie mają właściwości psychoaktywnych, działają natomiast w sposób zbliżony do adaptogenów. Najważniejsze są ich właściwości immunomodulujące – czyli regulujące działanie układu odpornościowego. Grzyby takie jak reishi, lion’s mane czy cordyceps zwiększają naszą odporność na szkodliwe czynniki zewnętrzne (jak bakterie i wirusy), ale i wewnętrzne (jak stres).
Ruch – w zdrowym ciele zdrowy sen
Nawet najdoskonalsze suplementy nie pomogą, jeśli cały twój ruch polega na przemieszczaniu się między domem a samochodem. Nie musisz od razu zostawać maratończykiem, ale codzienny, półgodzinny spacer na świeżym powietrzu (niezależnie od pogody) albo 3 godziny umiarkowanego treningu na siłowni tygodniowo wystarczą, aby poczuć się lepiej we własnym ciele i uwolnić potężną dawkę serotoniny oraz dopaminy, jednocześnie obniżając poziom adrenaliny i kortyzolu.
Notoryczne niedosypianie powoduje problemy w codziennym funkcjonowaniu, ale to dopiero wierzchołek góry lodowej. Niewyspani żyją krócej. Częściej zapadają na choroby układu krążenia oraz choroby metaboliczne. Są bardziej narażeni na występowanie demencji. Mają także gorszy nastrój, niższy poziom zadowolenia z życia, a nawet depresję. Nie krzywdź siebie w ten sposób – żadne stresy i pieniądze nie są tego warte. Sięgnij po moc natury, wesprzyj swój sen i żyj długo i zdrowo!
Artykuł sponsorowany
